JOUR 1 : Pralognan-la-Vanoise (1400 m) - refuge du Col de la Vanoise (2517m) 

De Pralognan-la-Vanoise, nous partons dans la matinée après s'être rencontré et avoir fait le point sur le matériel. Nous quittons le village par les hameaux du Barioz et des Bieux, puis le sentier remonte à travers forêt et alpages jusqu'au refuge des Barmettes, à l'entrée du vallon de la Glière. Nous entrons dans le parc national de la Vanoise, passons sous l'aiguille de la Vanoise en traversant le fameux lac des Vaches. Le refuge de la Vanoise se trouve un peu plus loin , sous la Grande Casse.
Dénivelé +: 1100 m
Dénivelé - : 0 m
Durée totale du parcours 4 h hors temps de pause

JOUR 2 : Refuge du Col de la Vanoise (2517 m) - Refuge de l'Arpont (2309 m)

Le lendemain, nous quittons le matin le col de la Vanoise, et suivons le sentier qui se dirige vers la vallée de la Maurienne. Si nous ouvrons bien les yeux, nous aurons assurément la chance d'observer marmottes, chamois et bouquetins. Dans un univers assez minéral, où les pierriers et moraines sont entrecoupés de torrents et lacs glaciaires, nous traversons sur ce sentier balcon jusqu'à atteindre le refuge de l'Arpont.
Dénivelé +: 250 m
Dénivelé - : 455 m
Durée totale du parcours 6h hors temps de pause

JOUR 3 : Refuge de l'Arpont (2309 m) - Refuge de Plan Sec

En quittant l'Arpont, nous retrouvons progressivement un terrain moins minéral, où la pelouse alpine puis les alpages refont leur apparition. La vallée de la Maurienne se découvre à nous au sud, avec le massif du Thabor, le Mont Cenis qui marquent la frontière avec l'Italie. En fin de parcours, nous coupons le haut du domaine skiable d'Aussois, puis retrouvons la tranquillité des montagnes au charmant refuge de Plan Sec.
Dénivelé +: 505 m
Dénivelé - : 615 m
Durée totale du parcours 7h hors temps de pause

JOUR 4 : Plan Sec (2206 m) - Refuge-porte de l'Orgère (1985 m)

Du refuge, nous contourons par le nord le lac de Plan d'Amont, dans ce magnifique fond de vallée sous la Dent Parrachée, la Pointe de l'Echelle et le Râteau d'Aussois. Nous traversons des zones à végétation peu dense, qui vont progressivement laisser place à de grandes pelouse parsemées de chalets d'alpages, encore debout où à l'état de ruines. Au col du Barbier, nous entamons une descente progressive à travers une belle forêt de pins. Assez rapidement, nous arrivons au vallon de l'Orgère, o^nous pouvons profiter d'une après-midi reposante dans un cadre bucolique.
Dénivelé +: 265 m
Dénivelé - : 530 m
Durée totale du parcours 5h hors temps de pause

JOUR 5 : Refuge-porte de l'Orgère (1900 m) - Refuge de Péclet-Polset (2471 m)

Une ongue première montée nous attend ce jour, jusqu'au col de Chavière au fond de la vallée. L'ascension débute dès la sortie du refuge, rapidement nous quittons les bois pour les alpages, qui eux-même laissent place à de grands pierriers, puis névés. Une belle remontée dans l'étage alpin, jusqu'à 2796m, altitude du col qui nous donne accès à la Tarentaise. La calotte glaciaire des Glaciers de la Vanoise, que nous contournons depuis le début du tour, se dévoile pour la première fois à nous. Nous rejoignons par une petite descente le refuge de Polset, où nous pouvons profiter de la terasse. Un détour au lac Blanc, à 20mn, est conseillé.
Dénivelé +: 860 m
Dénivelé - : 325 m
Durée totale du parcours 4h hors temps de pause

JOUR 6 : Refuge de Péclet-Polset (2474 m) - Refuge de la Valette

De retour en tarentaise, nous redescendons la vallée de Chavière juqu'au Roc de la Pèche, au milieu des troupeaux de tarines et des marmottes. Nous quittons le fond de la vallée pour rejoindre le versant rive droite, plus calme, et remontons le cirque des Nants, juste à l'aplomb des glaciers, jusqu'au refuge de la Valette.
Dénivelé +:  875 m
Dénivelé - : 760 m
Durée totale du parcours 5h hors temps de pause

JOUR 7 : Refuge de la Valette (2590 m) - Pralognan la Vanoise

Cette dernière journée se déroule dans l'un des plus beaux endroits de Pralognan-la-Vanoise : les cirques du Petit Marchet et Grand Marchet. Le petit cirque-vallée est suspendu au dessus de Pralognan séparaé par la haute paroie de 1000m du Grand Marchet qui surplombe le village, comme une muraille. Nous passons donc derrière et par le col, redescendons dans le cirque du Dard. La redescente vers les Fontanettes commence, progressivement l'univers minéral laisse place à la pelous et aux arcosses, puis enfin nous retrouvons la forêt, les alpages et les traces d'habitat. Une manière splendide de finir ce tour.
Dénivelé +: 285 m
Dénivelé - : 1450 m
Durée totale du parcours 5h hors temps de pause